Voel je je vaak machteloos? Voel je vaak een gebrek aan wilskracht? Wil je je leven op orde krijgen, maar heb je vaak een gebrek aan motivatie of energie om dat te doen? De kans is groot dat je een geblokkeerd zonnevlechtchakra hebt.
De zonnevlecht is de derde van de zeven hoofdchakra's, gelegen in het gebied van de zonnevlecht, zoals de naam al doet vermoeden, en wordt geassocieerd met de kleur geel.
Wat is het zonnevlechtchakra?
Chakra's zijn energetische centra in het lichaam die worden geassocieerd met verschillende aspecten van ons spirituele bewustzijn en fysiek functioneren. Chakra is het Sankrit en betekent "wiel", verwijzend naar wielen van licht of wielen van energie.
De Sankrit-naam van de zonnevlechtchakra is Maṇipūra , wat zich vertaalt naar "stad van juwelen" of "glanzende edelsteen". Deze chakra wordt geassocieerd met het element vuur omdat het een transformerende energie in ons leven voortbrengt.
Op fysiek niveau regelt dit chakra onze stofwisselings- en spijsverteringsfuncties. Wanneer dit chakra geblokkeerd is, zullen we waarschijnlijk symptomen ervaren zoals een opgeblazen buik, buikpijn en andere problemen met de spijsvertering.
Locatie : de zonnevlecht; van de navel tot de ribbenkast.
Kleur : Geel.
Doel : persoonlijke kracht en wil.
Tekenen van een geblokkeerd zonnevlechtchakra
Je hebt een laag zelfbeeld
Je leven voelt alsof je geen controle hebt
Het voelt ongemakkelijk om ruimte in te nemen
Het is moeilijk om je uit te spreken en jezelf uit te drukken
Je wordt gemakkelijk beïnvloed (gemanipuleerd) door anderen
Het is moeilijk om consequent je intuïtie te volgen
Je vecht met woede of controleproblemen
Ik denk dat het erkennen van een geblokkeerde/ongezonde zonnevlechtchakra een van de moeilijkere is, omdat het aansluit bij ons gevoel van eigenwaarde, het kan een klap voor het ego zijn.
Iedereen heeft echter blokkades op dit gebied. Elke persoon zal merken dat ze hier verschillende sterke en zwakke punten hebben. Zone in op de gebieden die voor u relevant zijn en vind de juiste oefeningen om eraan te werken.
7 manieren om de zonnevlechtchakra te genezen
Er zijn talloze manieren om te beginnen met het genezen van de solar plexus. Telkens wanneer we de gelegenheid hebben om onze persoonlijke kracht aan te boren, kunnen we de solar plexus genezen. Hier zijn acht manieren die voor mij hebben gewerkt en die nuttig voor u kunnen zijn.
1. Reciteer versterkende affirmaties
Reciteer affirmaties die je persoonlijke kracht en wil bevestigen, gebruik zinstarters zoals 'Ik kan' en 'Ik ben'.
Ik ben in staat om te bereiken waar ik mijn energie op richt
Ik ben ambitieus en gemotiveerd
Ik kan de dingen die me niet dienen loslaten
Ik neem beslissingen vanuit een gemachtigde plaats
Ik kan me uitspreken over de dingen die me dwars zitten
Ik word goddelijk geleid
Het op zichzelf opzeggen van affirmaties kan nuttig zijn, maar om ze krachtiger te maken, moet u zich concentreren op hoe u zich voelt wanneer u ze bevestigt. Spreek je de affirmatie sterk uit? Voelt het eerlijk of alsof je een act opvoert?
Door de emoties onder de affirmatie op te merken, kunnen we onze specifieke sterke punten en weerstanden identificeren. Waar het voelt alsof je liegt of de affirmatie gewoon niet past, kun je dieper gaan en onderzoeken wat de oorzaak van die emotie is of dienovereenkomstig aanpassen.
2. Stel kleine doelen
Een van de manieren waarop onze solar plexus geblokkeerd raakt, is door zelfverraad en het behagen van mensen. We zijn machteloos in ons dagelijks leven en de dingen hebben de neiging een cyclisch patroon aan te nemen. Het voelt alsof we niet de voorwaartse vooruitgang kunnen boeken die we zouden willen/voelen dat we het potentieel hebben.
We doen beloften aan onszelf (en anderen) maar kunnen ze niet vaak nakomen. Dit geeft ons het gevoel dat we gewoon niet in staat zijn tot consistentie, dit is gewoon zoals we zijn .
We kunnen beginnen dit patroon te veranderen door kleinere doelen te stellen. In plaats van te proberen een heel boek in één dag te lezen, moet je je ertoe verbinden om één pagina te lezen. In plaats van te proberen elke dynamiek in ons leven in één keer te veranderen, legt u de lat lager.
Concentreer u eerst op het kleinst mogelijke doel. 's Ochtends een kopje water drinken, een paar pagina's in je dagboek schrijven, vijf minuten mediteren. Maak het doel zo uitnodigend mogelijk. Als we oefenen om deze kleine beloften aan onszelf na te komen, kunnen we deze energie naar buiten uitbreiden.
3. Hulpstukken losmaken/snoeren doorknippen
Zonnevlechtgenezing houdt vaak in dat we naar onze relatiedynamiek kijken en vaststellen waar we consequent onze kracht weggeven. Wat dit echt betekent, is onze macht overdragen aan iemand anders , in plaats van ze op hun eigen kracht te wijzen of afstand te nemen wanneer ze proberen onze macht af te pakken .
Elke relatie die we hebben, verleden en heden, komt met een energetisch koord of gehechtheid. Hoe sterker de verbinding, hoe strakker en ingewikkelder dit koord zal zijn.
Waar bepaalde verbindingen ons consequent uitputten, ons uit onze kracht halen, of een re-enactment zijn van patronen uit het verleden, zullen we dit koord vele malen moeten loslaten.
Hoe energiekoorden te identificeren
Zoek een rustige plek op waar je tien minuten niet gestoord wordt
Neem een comfortabele houding aan
Neem even de tijd om je ogen te sluiten en een paar keer diep in de buik te ademen
Plaats op hand op je hart
Houd een beeld van de specifieke persoon in gedachten
Observeer zorgvuldig hoe je lichaam en geest reageren
Observeer welke woorden en zinnen in je opkomen
Kijk waar je meer weerstand voelt in het lichaam
Adem nog een paar minuten en reflecteer
Met deze informatie kun je identificeren aan welk deel van je lichaam het snoer het meest vastzit (welk deel de meeste spanning vasthoudt) en met wat voor soort verbinding je te maken hebt. Zo krijgt u inzicht in wat er moet worden vrijgegeven.
4. Stel sterkere grenzen
Een van de manieren waarop de solar plexus geblokkeerd raakt, is door de praktische bijlagen die we bouwen. Wanneer we dagelijks in de buurt van bepaalde mensen moeten zijn, door werk of in levenssituaties met mensen die we liever niet zijn, consequent verbinden op een manier die ons machteloos maakt.
Om te beginnen met het stellen van betere grenzen, vraag jezelf af: 'Waar voel ik me op dit moment het meest leeggezogen?'
Denk na over de grenzen die je de laatste tijd halfslachtig hebt gesteld. Wanneer heb je 'nee' tegen iemand gezegd maar uiteindelijk gefold, waar heb je 'ja' gezegd tegen een verplichting en daar later spijt van gehad? Waar kun je je overtuiging op deze gebieden versterken?
Als je in de buurt bent van mensen die je uitputten maar waar je een bepaalde verplichting tegenover hebt, hoe kun je dan je energie blijven centreren? Wanneer je voelt dat te veel van je energie in een interactie van jezelf wordt weggetrokken, haal dan diep adem en trek je energie terug in je eigen ruimte, met name terug naar de zonnevlechtchakra.
5. Onderzoek je boosheid
Woede wordt vaak gezien als een geheel negatieve emotie, maar bevat ook positief inzicht. Waar we boos zijn, voelen we ons defensief. Onze verdedigingsmechanismen benadrukken waar we aan vasthouden/waar we het verleden naar projecteren, maar ook waar we misschien sterkere grenzen willen stellen.
Oefen innerlijke kindhealing of schaduwwerk , identificeer wat uw triggers zijn. Onze triggers zijn elke stimulans die ons uit onszelf haalt en ons ertoe aanzet om te handelen op een manier die niet bij ons karakter past . Ze vertegenwoordigen een overdreven reactie op het huidige moment door associaties uit het verleden; ze brengen onbewust materiaal naar boven.
De volgende keer dat je je getriggerd voelt (het verleden uitbeelden via het heden), probeer dan op een nieuwe manier te reageren. Haal diep adem en ga zitten met de emotie die je voelt, bevestig je veiligheid en vraag jezelf af waar deze emotie eigenlijk vandaan komt.
6. Geef prioriteit aan zelfzorg
Zelfzorg omvat veel verschillende praktijken die ons afstemmen op onze persoonlijke kracht. Hoewel 'zelfzorg' de laatste jaren een beetje een clichéterm is geworden, is het nog steeds belangrijk voor alle soorten mensen die in alle soorten omgevingen leven.
Met hoe het idee van zelfzorg is gevorderd, vooral met hoe het op de markt wordt gebracht, roept het beelden op van bubbelbaden, mooie kaarsen en de hele dag luieren (al deze dingen kunnen zelfzorg zijn), maar er is meer aan de hand.
Zelfzorg is een toewijding om rust/herstel in ons dagelijks leven in te bouwen, en dit zal er voor iedereen anders uitzien. Voor sommige mensen kan dit meer tijd kosten en langdurige rituelen met zich meebrengen, voor anderen kan zelfzorg worden opgenomen in een kleine hoeveelheid tijd of naast andere activiteiten.
Vijf minuten de tijd nemen om diep adem te halen voordat je uit bed stapt
Mediteren voordat je voor je werk uit de auto stapt
Mindfulness integreren in alledaagse/repetitieve activiteiten
Een gebed opzeggen voor het slapengaan
Zelfzorg is een toewijding om op de kleine manieren voor jezelf te zorgen, zelfs wanneer (vooral wanneer) je lichaam uitgeput is en je geest chaotisch is. Niet om u van al uw verantwoordelijkheden weg te nemen, maar om het nakomen van die verplichtingen net iets gemakkelijker te maken.
7. Oefen ademwerk
Wanneer we een geblokkeerd zonnevlechtchakra hebben, hoopt zich veel energie op in het maaggebied, wat leidt tot buikpijn en spijsverteringsproblemen.
We zouden kunnen ontdekken dat wanneer we ons in gespannen sociale situaties bevinden, we een hand op het zonnevlechtgebied leggen, als een manier om onszelf onbewust te beschermen.
Als we geen energie uit de solar plexus (onze kracht, onze wil) tot uitdrukking brengen, dan nemen we onbewust energie op van anderen in dit gebied, het wordt een soort spons. Het wordt zwaar en onevenwichtig, en we kunnen deze energie zelf niet gericht sturen.
Ademwerk helpt bij het vrijgeven van stagnerende energie uit dit gebied en helpt ons ook gecentreerd te blijven in situaties waarin iemand onze kracht probeert over te nemen of waarin we ons machteloos voelen.
Neem een zittende meditatieve houding aan.
Plaats een hand op de solar plexus of maagstreek.
Adem 4 seconden diep in, houd 7 seconden vast en laat 8 seconden los.
Voel hoe dit gebied zich vult met helder geel licht terwijl je deze ademhalingsoefening doet. Roep je energie terug uit situaties die je machteloos maakten. Vergeef jezelf voor de keren dat je onbedoeld je energie hebt weggegeven. Ga vooral zitten met de emoties of sensaties die naar boven komen.
Het zonnevlechtchakra openen
Geluidsgenezing voor de solar plexus: Geluid is een geweldige manier om de chakra's te openen, omdat geluiden een specifieke frequentie hebben die ons kan helpen bij het openen van verschillende aspecten van ons wezen.
Zing de manta "RANG" of "RAM". Luister naar binaurale beats van de zonnevlecht met een frequentie zoals 528 Hz.
Als je chant of luistert, breng dan je aandacht naar het zonnevlechtgebied en laat de emoties/indrukken op natuurlijke wijze naar boven komen. Wat komt er naar boven en wat moet worden losgelaten?
Voedingsmiddelen voor de zonnevlecht: geel voedsel zoals bananen, gele curry, maïs, citroenen zijn goed voor de zonnevlecht; samen met voedingsmiddelen die langdurige energie leveren, zoals volkorengranen zoals bruine rijst, haver en granen.
Essentiële oliën voor de zonnevlecht: voeg sandelhout, citroengras, lavendel (voor het kalmeren van een overactieve zonnevlecht), gember en rozemarijn toe via een olieverspreider, in een bad of via voedselinname waar het veilig is om dit te doen.
Yogahoudingen voor de zonnevlecht: Dhanurasana (booghouding), Paripurna Navasana (boothouding), vuurademhaling.
Het zonnevlechtchakra & persoonlijke kracht
Ik denk dat een van de grootste blokkades in deze tijd een gebrek aan persoonlijke kracht is. We hebben zoveel verschillende opties (een schijnbaar onbeperkte hoeveelheid) tot onze beschikking, maar deze opties vertegenwoordigen niet altijd echte macht.
We hebben een overvloed aan opties voor loopbaantrajecten, politici om op te stemmen, mensen tot nu toe, producten om te kopen. Maar met dit brede scala aan keuzes vertegenwoordigt het eigenlijk een illusie van macht. Na verloop van tijd kunnen we ons gedesillusioneerd en apathisch gaan voelen - we hebben zoveel keuzes maar zo weinig richting.
Wanneer we de zonnevlecht genezen, ervaren we een nieuw gevoel van persoonlijke kracht. Dit betekent niet dat we elke situatie kunnen beheersen, alles kunnen krijgen wat we willen of macht hebben over andere mensen; het is een kracht die van binnen is gegroeid. Veerkracht, rust en verbinding, dat zijn de echte krachten.
Het genezen van de zonnevlecht brengt veel zware emoties met zich mee, omdat velen van ons zijn opgegroeid in omgevingen waar we geen macht hadden, zelfs als volwassenen hebben we vaak minder macht dan we willen geloven.
Tekenen van een gebalanceerd zonnevlechtchakra
Je voelt je gemotiveerd en hebt richting
Je bent verbonden met je intuïtie
Je concentreert je op wat je kunt controleren versus wat buiten je controle ligt
Je bent je bewust van je woede, controleproblemen en neiging tot macht
Je bent je bewust van je schaduw & innerlijk kind
Je voelt een diepere rust in gespannen situaties
Een persoon met een 'genezen' of genezende zonnevlechtchakra heeft misschien geen volledige controle over zijn leven (niemand van ons heeft dat echt), maar hij voelt wel een diepere vrede en acceptatie voor dingen die buiten zijn controle liggen.
Ze voelen zich geleid door hun intuïtie en het universum in het algemeen en zijn niet bang om deze intuïtieve inzichten op de proef te stellen en in actie te brengen.
samengevat
Het genezen van de zonnevlechtchakra (elke chakra) is niet iets dat van de ene op de andere dag wordt gedaan, het is een levenslange reis. Er zullen momenten zijn waarop je je het meest machteloos en geblokkeerd voelt in het zonnevlechtgebied, en andere momenten waarop je de controle over je leven overneemt.
Zelfs in tijden waarin je je machteloos voelt, kun je een energie van doorzettingsvermogen brengen. Een staat van niet-oordelen over je machteloosheid (die we allemaal ervaren) die dat op zijn beurt omzet in macht.
Kies een paar van de activiteiten/ideeën uit de bovenstaande lijsten en probeer ze consistent uit te voeren. Soms wil je je zwaar concentreren op de solar plexus en andere keren voelt het niet zo relevant. Volg je intuïtie!
