De laatste tijd heb ik gemerkt dat veel mensen zich uitgeput voelen door het leven - de uitdagingen waarmee ze worden geconfronteerd, hun werkdruk, de angst van de wereld om hen heen, en meer.
Binnenkort zal ik een langere gids schrijven over hoe je jezelf naar een plek van hernieuwde veerkracht kunt brengen … maar voor vandaag wil ik delen hoe ik oefen als ik gewoon niet het gevoel heb dat ik iets kan doen.
2. Dan vraag ik: “Wat moet ik doen om voor mezelf te zorgen?” Dat kan betekenen een dutje doen, een vrije dag nemen, een lichtere werklast doen, mijn training voor vandaag overslaan, mediteren, gaan wandelen, een bad nemen, een kopje thee drinken, praten met een vriend, naar muziek luisteren, kijken wat vieze televisie, een beetje pure chocolade eten, mezelf liefde schenken.
3. Ik vind het leuk om de vrije tijd te versterken . Dat betekent dat, in plaats van me er slecht over te voelen, ik het zie als een manier om van mezelf te houden en mezelf terug te brengen waar ik zou willen zijn.
Ik geniet van de rust. Creëer de ruimte, en ervaar het als heerlijk. Koester je in de ruimte, in de liefde.
4. Vervolgens vraag ik: "Is er iets dat ik zou willen doen met mijn beperkte capaciteit?" Als ik uitgeput ben, heb ik het misschien nog in me om een beetje te doen. Als ik echt wil sporten, kan ik een korte wandeling maken of rustig zwemmen. Als ik werk heb dat gedaan moet worden, kan ik misschien een beetje doen.
Ik kan een beetje, en doe het langzaam en gemakkelijk. Ik hoef mezelf niet hard te pushen. Ik kan ademen en een gevoel van ontspanning en gemak geven aan alles wat ik doe. Verlaag mijn verwachtingen van mezelf, laat los wat ik denk dat ik zou moeten doen, laat alle druk los. En doe gewoon dingen in de eenvoudige modus.
5. Tot slot vraag ik: “Wat moet ik doen om te komen waar ik wil zijn?” Misschien duurt het een dag, een week, een maand of langer, afhankelijk van wat je in het leven tegenkomt. Voor mij duurt het meestal maar een dag of twee, maar ik ken mensen die met enorme gezondheidsuitdagingen worden geconfronteerd, en hoe lang het zal duren, is volledig onbekend, behalve dat we weten dat ze voor de lange termijn zijn.
Hoe lang het ook duurt, de vraag kan toch de moeite waard zijn: wat moet ik doen om te komen waar ik wil zijn? Misschien moet ik beter gaan slapen, meer gaan sporten, meer vezelrijk voedsel in mijn lichaam stoppen. Misschien mediteren, reflectieve wandelingen maken, een dagboek bijhouden, therapie of een coach krijgen, deelnemen aan een behandelprogramma, naar een dokter gaan.
Dan zet ik de kleinste stap in die richting. Met weinig energie krijg ik het niet allemaal voor elkaar … maar ik kan beginnen. Wat mijn vermogen ook is om een stap in die richting te zetten, het is perfect - ik hoef geen enorm vermogen te hebben om naar zelfzorg, zelfliefde en voeding te gaan. Ik gebruik de capaciteit die voor mij beschikbaar is.
Soms hebben we gewoon niet veel. Dit is misschien wel de perfecte plek om vandaag te zijn. Dat betekent niet dat we er morgen zijn. Maar kunnen we in deze plaats van uitgeputte energie nog schoonheid vinden?
**Door Leo Babauta
