Deze ongemerkte ademhalingsoefening helpt direct bij onrust en negativiteit

Elimineer spanning, stress, woede en negativiteit en adem licht in

Geschreven door Gast Auteur

Wil je direct negativiteit of spanning kwijt maar ben je in een situatie waarin je niet even lekker uitgebreid een ademhalingsoefening kunt doen? Deze ademhalingsoefening is je redding en zal je midden in een stressvolle situatie tot rust laten komen zónder dat iemand het merkt.

We ademen voortdurend. Niemand om je heen weet of je aandacht schenkt aan pijnlijke gedachten of aan het natuurlijke in- en uitademen. Als gevolg daarvan kun je deze ademoefening zo’n beetje overal doen – zelfs midden in een vergadering op je werk – en zo lang je je ogen openhoudt, zal niemand er iets van merken.

Zo doe je de ademhalingsoefening:

De volgende techniek is bijzonder nuttig wanneer je een of andere vorm van negativiteit ervaart, hetzij spanning, woede of iets anders:

1. Verzamel in gedachten je negativiteit in de vorm van zwarte rook en adem die direct uit door je neus.
2. Stel je voor dat je met iedere inademing wit, stralend licht inademt, een symbool voor vrede, liefde en vreugde.
3. Stel je voor dat je zowel de zwarte rook als het witte licht samen met de lucht via je neus in- en uitademt. Of je visualiseert hoe ze uit je hart komen. Probeer beide manieren en kijk aan welke je de voorkeur geeft.

Het helpt om deze ademhalingsoefening een paar keer uit te proberen als je alleen bent voordat je het probeert met anderen om je heen. Oefening baart kunst, dus oefen vaak, zelfs wanneer je niet echt stress ervaart.

Succes!