Lees dit
Je kan de Nervus Vagus kalmeren door koude, om zo je immuniteit te verhogen, koud water in je gezicht plensen, een koude handdoek in de nek leggen of een koude douche nemen. Een diepe buikademhaling of meditatie kalmeert de Nervus Vagus ook, net zoals wandelen in de natuur.
De ademhaling is de enige automatische functie van ons lichaam waar we zelf vrijwillig controle over kunnen nemen. Daarom is het logisch om het ademhalingspatroon aan te passen om zo ook de signalen naar de hersenen te sturen.
Een gelijkmatige, gebalanceerde ademhalingstechniek is belangrijk om de hersenen zowel relaxed als alert te houden. Vooral lang en diep uitademen is heilzaam. De uitademing zou minimum dubbel zo lang moeten duren dan de inademing.
Hierdoor blijf je kalm terwijl je wel actief kan werken.
Zingen heeft ook een goede invloed op de Nervus Vagus.
