Mindfulness: Het pad naar Innerlijke Vrede
Door: Aurora Ray, 11 januari 2023
Mindfulness = de dingen met volle aandacht doen, leven in het nu-moment
De mind/geest van een mens is de ruimte waarin gedachten komen en gaan.
Heb je ooit vast gezeten in negatieve, zich steeds maar herhalende gedachtepatronen? Als dat zo is, is het tijd om mindfullness te gaan beoefenen. Geregelde beoefening van mindfullness is niet voor onderhandeling vatbaar als je een positief, bevredigend leven wilt leiden.
We vergeten niet alleen om te leven in het moment, maar we vergeten ook dat onze mind nooit echt leeg is. Er zijn altijd gedachten, gevoelens en emoties die om ons heen dwarrelen, maar dat betekent niet dat ze ons in hun macht hebben.
De mind is een groot deel van het denken, doen en zeggen. Hij is altijd bezig met het verleden en de toekomst, zonder enig verband met wat er hier en nu is. En er is geen moment waarop de mind niet druk bezig is.
Meditatie is het proces om je mind met volledig besef en kalmte te veranderen.
Meditatie helpt ons meer bewust te worden van onze mind zodat we harmonieuzer kunnen leven met het Universum en binnen onszelf.
De eerste stap is leren hoe je het lichaam ontspant, wat betekent leren hoe je de controle loslaat zodat je lichaam niet vecht tegen de ontspanning.
Wanneer je eenmaal hebt geleerd om je lichaam te ontspannen, kun je leren om je mind te ontspannen. Dit betekent leren hoe je alle gedachten en emoties door je heen laat stromen zonder erop te reageren.
In plaats van te vechten tegen de gedachten die in je mind opkomen en je rusteloos maken, probeer ze voorbij te laten gaan als wolken in de lucht die totaal geen invloed op je hebben.
Met mindfulness hoef je voor je zelf niet te bepalen of je gelukkig bent of niet. Je bent het gewoon en je kunt je meest authentieke zelf zijn op dat moment.
Mindfulness is het vermogen om bewust te zijn van wat er gaande is in je mind en lichaam op elk gegeven moment. Mindfullness is een manier van leven die gebaseerd is op aandacht schenken aan wat er gebeurt op het huidige moment met een open, niet-oordelende mind.
Mindfulness is een staat van gericht zijn waarin je volledig bewust bent van wat je doet, denkt en voelt op dat moment. Je kunt dit bewustzijn gebruiken om je mind en lichaam tot rust te brengen, om betere beslissingen te nemen en een bevredigender leven te leiden.
Het gaat over aandacht schenken, aanwezig zijn en niet toe staan dat gedachten je afleiden van wat er op het moment gebeurt.
Wanneer mindfulness geregeld wordt beoefent, kan dat je helpen om:
- Je te concentreren op het huidige moment.
- Dieper adem te halen.
- Je lichaam en mind te ontspannen.
- Je niet bezorgd of gespannen te voelen.
Mindfulness is een gewoonte. Het is niet iets dat je een keer doet en het een keer vergeet en het daarna helemaal vergeet. Hoe meer je aan mindfullness doet, hoe gemakkelijker het wordt om elke dag mindful te zijn.
Probeer je de volgende keer dat je rustig zit te concentreren op je ademhaling in plaats van aan iets anders te denken. Probeer je te herinneren hoe het voelt om gewoon rustig te zitten en je lichaam op natuurlijke manier te laten bewegen.
Je ademhaling zal langzamer en dieper worden als gevolg van deze mindful ontspanningsoefening, maar maak je geen zorgen als het niet direct lukt. Ga gewoon door met wat natuurlijk voor je voelt totdat je gewend bent aan het idee van mindful zijn zonder een speciaal doel of intentie (zoals het bereiken van een bepaald niveau van concentratie).
Je moet het rustig aan doen; stap voor stap. Wanneer je geen haast hebt, wanneer je meer dan voldoende tijd hebt, wanneer er geen druk op je staat, word je je plotseling bewust van wie je bent – en dat is verbazingwekkend!
Het leven is echt zoals dit: we worden als fysiek mens geboren in deze wereld en we sterven hier. Dus is het een soort reis om je bewust te zijn van je daden en stappen. Je zult weloverwogen een poging moeten doen om meer mindful te zijn omdat we weten dat de mind constant afdwaalt.
Maar als je al op het punt bent waarop je bereid bent de eerste stap op het pad te zetten, dan betekent het dat je erin geïnteresseerd bent. Je staat er een beetje voor open, iets in je verlangt al naar de stilte, naar het besef.
Mindfulness is een van de effectiefste manieren om te ontspannen, stress te verminderen en ongerustheid en depressie tot rust te brengen. Als je nog niet geprobeerd hebt te mediteren, zou je daar vandaag serieus mee moeten beginnen. Het is echt niet zo moeilijk om het op te pakken en het kan een groot verschil maken in je mentale gezondheid.
Het is gewoon niet zinnig om het belangrijkste deel van je mind (en je lichaam) te negeren. Zoek dus een comfortabele positie en besteed minstens 20 minuten van je dag aan deze beoefening. Je zult een duidelijke verbetering in alle gebieden van je leven merken.
Het gaat allemaal om het nu-moment. Neem wat tijd om stil en rustig te zijn met jezelf. Concentreer je op waar je bent en wat je aan het doen bent. Stop met jezelf te vergelijken met anderen en ben gewoon!
Wanneer je mind stil is, neemt iets anders het over. Laat we de innerlijke wereld van stilte onderzoeken, een plaats die we allemaal wel eens bezocht hebben.
De mind is een tuin, een huis en een afgezonderd gebied. De mind is als een kooi die elke dag schoongemaakt moet worden. Mindfulness is die perfecte staat van zijn waar de mind vredig, kalm en alert is. Je kunt je verliezen in het moment of je kunt aanwezig zijn.
Ben aanwezig in je leven en leef het ten volle.
Wij houden zielsveel van jullie.
Wij zijn hier bij jullie.
Wij zijn jullie familie van licht.
Wij zijn de Galactische Federatie.
A’HO
Aurora Ray
Ambassadeur van de Galactische Federatie
Vertaling: Petronella / voor wakkeremensen.org
