Negatief Denken Kan Een Verslaving Zijn - Hier Is Hoe Je De Cyclus Kunt Doorbreken
(Alanna Ketler) Wij hebben allemaal op regelmatige basis last van negatieve gedachten, aangezien onze gedachten daartoe bedraad zijn. Dit is een gewoonte waar we controle over kunnen krijgen, de eerste stap is bewustwording. Negatieve gedachten hebben de neiging zich steeds weer te herhalen. De eerste stap om dit verslavende gedrag te overwinnen is om ons bewust te worden van deze denkpatronen.
Is het jullie ooit opgevallen hoeveel tijd je besteed aan het denken van negatieve gedachten? Of je nu stilstaat bij gebeurtenissen uit het verleden of nadenkt over de toekomst, deze gedachten lijken onze geest te infiltreren en zich te voeden en kunnen zelfs verslavend worden.
De meesten van ons zouden beweren dat we wel degelijk geluk willen, maar toch kiezen we keer op keer voor lijden; en dit wil niet zeggen dat we deze negatieve gedachten alleen maar moeten stoppen en vervangen door positieve. Alleen het denken van positieve gedachten kan worden beschouwd als een spirituele omzeiling en zal ons ook niet tot het door ons gewenste geluk brengen. We keren voortdurend terug naar ons lijden omdat we in onze gedachten proberen om de negatieve ervaringen op een andere manier uit te laten komen, ook al is dit niet mogelijk.
In een poging om erachter te komen hoe we onze pijn kunnen loslaten, gaan we het uiteindelijk snappen.
Uit Psychology Today, stelt auteur Nancy Colier,
"Pijn is ook diep verweven met ons gevoel van identiteit. We herinneren ons aan onze pijn als een manier om ons persoonlijke verhaal, ons verhaal over mij, wat er met mij is gebeurd, en mijn leven. We zijn diep gehecht aan onze verhalen over lijden; je zou kunnen zeggen dat we van onze pijn houden. Als gevolg daarvan zijn we huiverig om het los te laten, om te stoppen met het terug te brengen naar het huidige moment, zelfs als het niet meer nuttig of actief is. Dat zou betekenen dat we het contact verliezen met wie we denken dat we in wezen zijn, wat ons ons maakt.
Leer De Gevoelens Te Voelen Die De Pijnlijke Gedachten Brengen
Op de korte termijn is het misschien makkelijker om steeds opnieuw na te denken over onze pijnlijke herinneringen, pijnlijke momenten, en ons afvragen "wat als?" Maar uiteindelijk zullen we deze gedachten worden en geloven dat we die gedachten zijn. Ze zullen gewoon weer terugkomen en opnieuw en opnieuw totdat we kunnen leren hoe we ze echt los kunnen laten. De geest zal veel moeite doen om onze pijn niet echt te voelen, misschien in een poging om ons te beschermen, waarvoor we in potentie dankbaarheid voor kunnen hebben. Misschien kunnen we er zelfs voor kiezen om te zeggen: dank je ego/geest voor het beschermen van mij, maar ik zou graag deze gevoelens die in mij zitten willen onderzoeken.
Dus wat kunnen we doen?
Men kan misschien het gevoel hebben dat men wenst dat men deze negatieve gedachten gewoon kan stoppen, maar tot men ze erkent, zullen deze gedachten niet stoppen. Misschien dat je tijdens het lezen van dit artikel, je zult herinneren of het bewustzijn krijgt om op te merken hoe repetitief sommige van je gedachten zijn. De volgende keer dat je geest vast komt te zitten kun je zeggen: "Nee, ik ga er nu niet naartoe," maar zorg ervoor dat je alle gevoelens die op hetzelfde moment naar boven komen, opmerkt.
We kunnen mindfulness oefenen en onze gedachten van onszelf scheiden. In plaats van ons diep te identificeren met de gedachte, kunnen we ervoor kiezen om alleen de waarnemer te zijn, degene die merkt dat de gedachte zich voordoet. Dus in plaats van "Ik ben zo dom, ik kan niet geloven dat ik niet ben ingegaan op die kans die ik kreeg, typisch ik, altijd te bang om een sprong te maken," of wat het ook is, kunnen we een stap terug doen van onze gedachte en zeggen: "Ik merk dat ik een gedachte heb dat ik niet goed genoeg ben, nu kan ik observeren waar deze gedachte vandaan komt en de gevoelens die eraan vastzitten identificeren, ze volledig voelen, en ze laten passeren".
De Enige Uitweg Is Er Doorheen...
Als je wilt beginnen met het doorbreken van deze negatieve gedachtecycli van de geest, is het eerste wat je moet beseffen dat de enige uitweg er doorheen is, en als we echt een einde willen maken aan deze gedachten en deze pijn, die we met ons meedragen, willen loslaten, dan moeten we ze in feite direct onder ogen zien en niet alleen maar voortdurend bij hen blijven stilstaan.
De enige manier om dat te doen is om de gevoelens en emoties die de pijnlijke gedachten oproepen daadwerkelijk te voelen. Identificeer hoe de gedachten je laten voelen, zeg zelfs: "Ik voel me verdrietig over ...". Dan hoef je helemaal niets te denken of te zeggen, je kunt het gevoel gewoon laten voelen, in al zijn intensiteit, en misschien huil je, misschien begin je oncontroleerbaar te lachen, of misschien gebeurt er helemaal niets. Wanneer je je gevoelens en emoties de ruimte geeft om erkend en gevoeld te worden - en liefdevolle vriendelijkheid en compassie voor jezelf beoefent - zullen deze gevoelens en zelfs die negatieve gedachten stiller en stiller worden. Want zoals eerder gezegd, "de enige uitweg is er doorheen."
Dit Vergt Oefening
Wees alsjeblieft voorzichtig met jezelf, en schop jezelf niet als je dit niet meteen kunt begrijpen, aangezien je zou kunnen proberen om tientallen jaren van verslaving aan deze negatieve denkpatronen te doorbreken. Het hebben van bewustzijn is de allereerste stap om hier mee om te gaan. Dus, als je deze zich herhalende denkpatronen gewoon kunt beginnen op te merken, is dit een uitstekende eerste stap! Na verloop van tijd zal het gemakkelijker en gemakkelijker worden en binnenkort zul je in staat zijn om jezelf te scheiden van je gedachten, de waarnemer te worden, en jezelf toe te staan om je gevoelens te voelen, in al hun glorieuze intensiteit, en uiteindelijk in staat zijn om ze volledig los te laten.
Begrijp je dit?
